Vous venez faire une randonnée en montagne ? Avant que vous ne commenciez à marcher, je vais vérifier votre sac à dos pour m’assurer que vous n’avez rien oublié. J’ai eu de mauvaises expériences parce que je n’étais pas bien préparé, et je ne veux pas que la même chose vous arrive.
Je ne suis pas une alpiniste experte, mais lorsque je voyage, j’aime toujours connaître les parcs naturels et les sites naturels du pays que je vais visiter. J’aime pouvoir intégrer quelques itinéraires de montagne dans mon itinéraire, et j’aime aussi faire quelques kilomètres de trail running le matin. Je pense qu’il est très important d’être bien équipé, alors je vais vous dire quels sont mes incontournables, plus bas, je vous dirai quel matériel de randonnée j’emporte toujours avec moi.
Je vais vous raconter certaines de mes (mauvaises) expériences et vous donner quelques conseils. Cet article n’est pas destiné aux randonneurs expérimentés, mais aux amateurs comme moi qui aiment la nature, mais ne passent pas toute la journée en montagne. Cependant, que vous soyez un pro ou un amateur, vous devez garder à l’esprit qu’une assurance voyage couvrant les activités sportives est essentielle. Et dans de nombreux cas, c’est même obligatoire.
10 accessoires essentiels pour votre équipement de randonnée
Vous préparez une randonnée. Il n’est pas nécessaire d’être un alpiniste compulsif pour disposer du bon équipement, pour sa sécurité et celle des autres. Chaque année, nous lisons des articles sur des personnes qui ont été secourues en t-shirt sur une montagne, presque mortes de froid parce qu’elles portaient une veste en jean. Ce ne sont pas des extraterrestres. Ce sont des gens comme vous et moi, qui ont décidé de partir sur un itinéraire sans les bons vêtements, sans regarder la météo et sans les informations nécessaires sur les sentiers qu’ils allaient parcourir.
Avant de commencer la liste, je vais vous raconter une anecdote. Il y a de nombreuses années, lors d’un voyage en Suisse, j’ai failli faire des bêtises en ne respectant pas la montagne et en n’ayant pas l’équipement de base. Cette histoire concerne le sommet du Titlis, il se trouve près d’Engelberg, et nous y sommes allés depuis Lucerne, où nous séjournions. Nous avons pris le téléphérique et sommes montés au sommet. Au sommet, il y avait du brouillard et de la pluie. Nous portions des tennis et non des chaussures adaptées. La journée s’est un peu améliorée, et après le déjeuner, nous n’avons pas eu de meilleure idée que de descendre le chemin de randonnée, sans équipement de randonnée. Nous avons glissé quelquefois, mais nous avons eu la chance que rien ne nous soit arrivé. Depuis lors, il m’est apparu clairement qu’il faut toujours porter de bonnes chaussures et tout l’équipement nécessaire en montagne.
1. Chaussures de montagne
Quoi qu’il en soit, ne partez jamais sur un itinéraire sans vos chaussures de randonnée. Ne faites pas ce que j’ai fait dans les Alpes. Vous éviterez les glissades et les chutes. Il est facile de se faire une entorse lorsque l’on marche sur des rochers et des chemins pierreux. Pour moi, il est essentiel que la botte tienne bien la cheville.
Je vais vous dire un conseil. Si vous avez fait le Camino de Santiago, je suis sûr que vous connaissez déjà ce conseil. Le plus important est de porter des chaussettes respirantes -ne faites pas d’économies sur ce point-, et de bien serrer les lacets, pour que le pied ne bouge pas et éviter ainsi les redoutables ampoules.
Il existe une grande variété de chaussures de randonnée : marques, designs, styles, couleurs, formes…, mais pour moi, la clé est le Gore-Tex, le matériau qui empêche vos pieds d’être mouillés. L’humidité est le pire compagnon d’un itinéraire de randonnée ou d’une simple promenade en montagne. Je suis un grand fan de la marque Chiruca, les miennes sont le modèle camouflage.
2. Lampe frontale
Il est essentiel de calculer son temps si l’on veut faire un parcours. Même si les panneaux et les brochures indiquent que l’itinéraire ne fait que 4 kilomètres, il est fort probable qu’il vous faudra plusieurs heures pour le parcourir, en raison du dénivelé du terrain et de son altitude.
C’est pourquoi je préfère toujours commencer ma randonnée le matin le matin, tôt, pour éviter toute frayeur. L’une des pires choses qui puissent arriver en montagne, c’est qu’il fasse nuit. En plus de la lampe torche pour téléphone, il est bon d’emporter une sorte de lampe auxiliaire. Une lampe frontale, qui est devenue si populaire pour la course de nuit, est une excellente option.
3. Montre / Bracelet connecté
Il est étrange de penser à une montre qui ne soit pas une montre connectée. Je ne sais pas si c’est la même chose pour vous, mais je regarde mon téléphone portable pour lire l’heure. J’utilise ma montre pour d’autres choses : pour mesurer les données d’une course, pour savoir combien de pas j’ai faits dans la journée, pour savoir comment j’ai dormi et pour surveiller mon rythme cardiaque pendant l’effort et au repos.
Lorsque je fais de la randonnée, je le trouve très utile car je dispose toujours des mêmes informations lorsque je pratique une activité sportive. Si vous vous lancez régulièrement dans la randonnée, cela vous motivera de savoir combien de kilomètres vous avez parcourus, combien de temps cela vous a pris, combien de calories vous avez brûlées… J’utilise toujours la marque Polar. Je l’aime surtout parce que son application mobile est simple et peut être facilement synchronisée avec d’autres applications comme Strava. Et bien sûr un téléphone portable est indispensable en montagne.
4. GPS
Très technologique, mais aussi très simple. Mais tous sont utiles pour éviter de se perdre. Ils vous permettent de voir le tracé de l’itinéraire que vous allez faire, et aussi de l’enregistrer, au cas où il ne s’agirait pas d’un itinéraire circulaire et que vous voudriez revenir par les mêmes endroits.
La plupart d’entre eux sont résistants à l’humidité et à la poussière, un point important lorsque vous êtes en pleine nature. Il dispose souvent d’une lumière. Vous pouvez également l’adapter à votre vélo si vous allez rouler sur deux roues. Lorsque vous en achetez un, je pense que le plus important est de prendre en compte ces trois facteurs : poids, autonomie de la batterie et espace de stockage.
Si vous comptez devenir un randonneur régulier, une bonne idée est de combiner le GPS avec des applications utiles pour la randonnée en montagne. Le plus connu et le plus utilisé est Wikiloc. Je l’aime beaucoup. Je l’utilise également lorsque je veux courir dans une ville, lorsque je suis en voyage et que je veux parcourir quelques kilomètres.
5. Bouteilles
Un autre incontournable de la montagne. L’hydratation est essentielle. Par temps chaud, mais aussi par temps froid. Le corps a besoin d’apport en eau. J’emporte toujours plusieurs litres d’eau et de boisson isotonique avec moi lorsque je fais une randonnée. Être déshydraté est très désagréable et dangereux… Cela m’est arrivé deux fois, dont un dans le désert de Joshua Tree, et c’était très effrayant. Une bonne idée est de boire beaucoup d’eau la veille et, le matin, de prendre un Powerade par petites gorgées, comme si vous vous rinciez la bouche. Et puis tout le temps pendant la randonnée.
Il est important de disposer d’un bon ensemble de bouteilles pour transporter de quoi boire. Ils doivent être faciles à transporter : ils doivent être légers et tenir dans l’espace de votre sac à dos. En hiver, le complément idéal de vos bouteilles est un thermos : pour transporter des boissons chaudes et aussi un bouillon, la meilleure hydratation de toutes.
6. Pantalon de trekking
Ils sont devenus si populaires que certaines personnes les utilisent dans leur vie normale comme complément à leurs vêtements. Ils sont confortables et très chauds. Assurez-vous qu’ils sont imperméables et coupe-vent.
La section des vêtements de randonnée est très large. En plus d’un pantalon confortable et imperméable, il faut prendre un bon vêtement chaud pour les mois froids, avec un bon pouvoir calorifique, et alterner et combiner avec des T-shirts thermiques. Mon secret pour toujours rester au chaud en faisant du sport ou du trekking et des polaires. Pour moi, il y a deux pièces indispensables pour lutter contre les basses températures : les gants et le bonnet. On dit que la plus grande perte de chaleur se produit dans les mains et la tête. Je ne sais pas si c’est une suggestion, mais le jour où je les oublie, il m’est beaucoup plus difficile de me réchauffer.
7. Kit de premiers secours
En plus de la nourriture et des boissons, je ne pars pas en montagne sans une bonne ration de barres énergétiques et de noix, d’un téléphone portable, d’une batterie pour le recharger et de vêtements de rechange, j’emporte toujours un kit de premier secours dans mon sac à dos.
Il existe des trousses de secours de petites dimensions : 17 × 12 × 5 cm, mais contenant jusqu’à 120 produits : sparadraps, désinfectant, ciseaux, sifflet et même une couverture thermique d’urgence. Le poids peut aller jusqu’à 400 grammes. Vous pouvez le porter à l’intérieur du sac ou l’attacher à votre pantalon à l’aide d’une poignée. Vous pourrez ensuite l’emporter avec vous pour le reste de vos déplacements ou le laisser dans la voiture en cas d’urgence.
8. Bâtons de marche
Ils sont à la pointe de la mode. La marche nordique a pris son essor dans le monde entier. Il est conçu pour imiter les mouvements d’un autre sport, le ski.
Quelle est la différence entre marcher avec des bâtons et sans bâtons ? En les utilisant, vous ferez travailler vos muscles de manière plus approfondie et vous marcherez plus vite lorsque vous ouvrirez votre foulée. Il est important que le modèle que vous achetez soit doté de plusieurs embouts, en caoutchouc pour l’asphalte et en métal pour les chemins de campagne. Ils sont généralement télescopiques afin que vous puissiez adapter leur taille à votre hauteur : la bonne longueur doit être à deux tiers de votre taille
Exemple : une personne de 1m65 doit les porter entre 108 et 115 centimètres.
9. Un couteau multifonction
Mon couteau « militaire » m’accompagne toujours dans mes excursions et est toujours très utile. Si vous devez vous rendre dans un autre pays, n’oubliez pas que vous ne pouvez pas l’emporter dans votre bagage à main.
Si vous n’avez pas l’intention de chasser l’ours, un couteau polyvalent fera l’affaire. Il existe une grande variété de types et de modèles, certains sont même équipés d’un marteau. Cela vous évitera bien des soucis.
10. Jumelles
N’oubliez pas vos jumelles pour être sûr de ne rien manquer sur vos parcours en montagne. J’associe les jumelles à un tourisme plus détendu : s’asseoir à la campagne et contempler la nature sans se presser, profiter du paysage, observer les animaux à des kilomètres de distance, en toute liberté, sans les déranger.
Bien qu’enfant, j’ai regardé beaucoup de documentaires animaliers, j’avoue que je ne suis pas un fan de l’observation des oiseaux, mais les jumelles ne manquent jamais dans mon kit de randonnée lorsque je pars sur un itinéraire de montagne.
